plan na

[...] przygotowana przed SFD Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 10 tyg.Teść enen 250 mg i kolejne 100 tyg tesc enan 300 mg + 100 tabs. wino 25mg w czasie cyklu Opisz swój plan treningowy: Trening redukcyjny Cel cyklu: Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 2 tyg Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

chodzi Ci o plan treningowy? od tego tez sa specjalne dzialy , na pewno znajdziesz cos ciekawego, lub po prostu wklej cos ulozonego przez siebie i popros o ewentualne korekty, nauczysz sie czegos nowego przy okazji :-))

jak chcesz pompę na treningach to 12-14powt i schodzisz + krótkie przerwy pomiędzy seriami 30s do 1min :-)) (super serie itp) plan zmieniaj co max 2 miesiące by były nowe bodźce

[...] mogę od razu powiedzieć że gdzieś o około 10% się poprawiła wydolności, nie czuję się tak zmęczony, po tygodniu zobaczę jak się będę czuł i najwyżej dorzucę joszke. Na razie plan jest taki żeby brać 1 tab 30 min przed treningiem a w dni wolne rano po śniadaniu 1 / dzień Edit: koniec treningu, zauważyłem fajne mrowienie podczas upadku [...]

Nie wiem. Ja Ci napisałem na początku, co można robić. Ułóż sobie to w jakiś sensowny plan i praktykuj.

Niestety tak nie działamy, musisz włożyć trochę swojego wysiłku, na podstawie przeczytanych artykułów układasz plan i dajesz do oceny, od podstaw nie układamy, zawsze też mozesz wziąć gotowca. http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html

mity na temat wzrostu ma tym forum zostały juz kilkakrotnie obalone, więc nie bój sie nic będziesz rósł. jak wygląda Twój plan treningowy z tymi obciąznikami?

nie spróbujesz czegoś nowego to nie będziesz wiedział czy jest lepsze od tego co robisz. Jeśli z jakichś powodów nie chce Ci się robić fbw to mozesz wypróbowac inny plan. Będziesz przynajmniej później wiedział co na Ciebie lepiej działa.

Musisz szukać w necie przepisów i zgłebiać wiedzę aby samemu komponować lub niestety wykupić nowy plan u kogoś bardziej ogarnietego a może pomógłbyś ? :D np jak mam te makro np chcę płatki core flakes rano to ile tego ? np obiad ryż filet warzywa, potreningu kleik, a na noc jakiś shejk

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

"...zazwyczja wyciskanie na lawce prostej..." Masz jakiś konkretny plan?

Ćwicze z kumplami u mnie w komórce, potrzebuje dobrej rady. Potrzebuje jakiś dobry plan treningowy na mase. Przy użyciu prostych przyżądów takich jak sztanga i hantelki.

tak prosze o plan co w tym dziwnego ?? nigdy nie cwiczylem 5 dni pod rzad a chcialbym zaczac przedstawi mi ktos jakies gotowe plany ?? zalezy mi glownie na wypowiedziach doswiadczonych co cwicza w ten sposob dziekuje za odpowiedzi !!

jakbys jeszcze mogl podac typowe cwiczenia / serie wykonywane na poprawe sily i zwiekszenie masy pod ten plan to bylbym wdzienczny pozdro

czytaj moj podpis. A tak wstpnie to plan act na start i dietka dodanim bilansem kalorycznym

[...] na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : w 300 t 100 b250 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 meta solo Opisz swój plan treningowy : split 6x Cel cyklu : masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 2 lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 10 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

10 wskazówek zywieniowych, liczenie kcal odstaw na drugi plan, dopilnuj jakości posiłkow pozdr

Ułóż dobry plan żywieniowy i nie będzie problemu, sam pracuję na 3 zmiany i nie jest to trudne naprawdę wystarczy odrobinę się przyłożyć, poczytać i spróbować coś ogarnąć, nigdy nie zastępuj naturalnego jedzenia odżywkami...

Najprostrzy plan to pojednym podstawowym cwiczeniu na kazda grupe i tyle 3 razy w tyg z co najmniej jednym dniu odpoczynku miedzy treningami